演員不僅僅要學會緩解自己身體上的緊張情緒，同時還要學會如何的控制自己的緊張情緒，讓其在該釋放的時候，再釋放出來，緊張情緒不僅僅體現在面部，同時也表現在身體的各個部位，最為明顯的無非就是四肢了，所以演員要能夠很好的感知自己的身體，提高對自己肢體的感知力就顯得非常重要。
演員在舞臺上塑造人物形象，你的肢體、情感就是你的工具，(你對自己的工具不熟悉、不了解、不能隨意指揮、調動它怎么行。)所以需要自我發現、自我熟悉，自我把握，只有這樣你才能很好的控制它，使用它，對自身肢體感知力的訓練有兩個任務，其一：發現熟悉身體各部位肌肉，記住它們的部位和形象，我是要你的用內心的“眼睛”靠你的感覺意志的控制下，才能成為得心應手的工具，能做到這一點，舞臺上的緊張自然也能在意念控制下消除了。
(如：形體化訓練法)
形體化訓練法。學生靜臥。主要不是以語言的形式而是以形體的形式與戲劇有關的游戲，通過游戲體會，領悟。
提高對自身肢體的感知能力。不是用眼睛，用自己的意念，調節/調整各個部位。原因是使自己獲得松弛。
人們在生活中，由于環境和條件的變化，通常會使心理和肢體處于三種不同的狀態：即“緊張、松弛、松懈”。
有松弛才使人從精神到肢體處于最佳的狀態。過分的，為緊張。不夠的，沒有達到要領的為松懈。
注意力集中，排除雜念。隨時根據你的需要調整形態。
一些重要的節目動作，都是靠著演員優秀的控制能力來完成的，所以鍛煉自己對于肢體的感知力，是非常有必要的。不止如此，一個優秀的演員，不僅僅能夠很好的控制自己的肢體，同時也能夠精確的控制自己的面部肌肉，讓自己的表情在演出當中比節目更加精彩。
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