演員不僅僅要學(xué)會緩解自己身體上的緊張情緒，同時還要學(xué)會如何的控制自己的緊張情緒，讓其在該釋放的時候，再釋放出來，緊張情緒不僅僅體現(xiàn)在面部，同時也表現(xiàn)在身體的各個部位，最為明顯的無非就是四肢了，所以演員要能夠很好的感知自己的身體，提高對自己肢體的感知力就顯得非常重要。
演員在舞臺上塑造人物形象，你的肢體、情感就是你的工具，(你對自己的工具不熟悉、不了解、不能隨意指揮、調(diào)動它怎么行。)所以需要自我發(fā)現(xiàn)、自我熟悉，自我把握，只有這樣你才能很好的控制它，使用它，對自身肢體感知力的訓(xùn)練有兩個任務(wù)，其一：發(fā)現(xiàn)熟悉身體各部位肌肉，記住它們的部位和形象，我是要你的用內(nèi)心的“眼睛”靠你的感覺意志的控制下，才能成為得心應(yīng)手的工具，能做到這一點(diǎn)，舞臺上的緊張自然也能在意念控制下消除了。
(如：形體化訓(xùn)練法)
形體化訓(xùn)練法。學(xué)生靜臥。主要不是以語言的形式而是以形體的形式與戲劇有關(guān)的游戲，通過游戲體會，領(lǐng)悟。
提高對自身肢體的感知能力。不是用眼睛，用自己的意念，調(diào)節(jié)/調(diào)整各個部位。原因是使自己獲得松弛。
人們在生活中，由于環(huán)境和條件的變化，通常會使心理和肢體處于三種不同的狀態(tài)：即“緊張、松弛、松懈”。
有松弛才使人從精神到肢體處于最佳的狀態(tài)。過分的，為緊張。不夠的，沒有達(dá)到要領(lǐng)的為松懈。
注意力集中，排除雜念。隨時根據(jù)你的需要調(diào)整形態(tài)。
一些重要的節(jié)目動作，都是靠著演員優(yōu)秀的控制能力來完成的，所以鍛煉自己對于肢體的感知力，是非常有必要的。不止如此，一個優(yōu)秀的演員，不僅僅能夠很好的控制自己的肢體，同時也能夠精確的控制自己的面部肌肉，讓自己的表情在演出當(dāng)中比節(jié)目更加精彩。
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